İş ve spor beraber yürütülebilir mi ?

Merhaba arkadaşlar. Yaz dönemi için spor salonuna yazılmayı düşünüyorum fakat şöyle bir sıkıntım var; çalıştığım yerde sabah 9da iş başı yapıp akşam 9da çıkıyorum. Fakat çoğunlukla akşam 10 u buluyor çıkış saatim, çok nadir de olsa da 10.30.

Planım şöyle, sabah 9da işe gelip akşam çıktıktan sonra buradan direk spor salonuna gideceğim, Artık kapanana kadar, çalışmam bitene kadar yaparım, sonra hemen eve geçip uyuyacağım.

Soruma gelince, gece 12 veya 1de uyuyup sabah 8.30da kalkıp işe gitsem çok yorgun düşer miyim, kaldırabilir miyim ? Salona boşuna kayıt parası da vermiş olmak istemiyorum dayanamazsam diye, sizce ne yapabilirim ? 8 saat uyku yeterli olur mu ? Ki ben bir de sabah 7 de kalkıp denize gidip yarım saat sürekli yüzüp oradan eve geri dönüp duş alıp işe gitmeyi, akşam da salonda sadece ağırlık çalışmayı düşünüyorum.

Ev - deniz arası 10 dakika, salon-ev arası ve salon-iş arası da 10 dakika. yani her şey çok yakın, küçük bir yerde yaşıyorum.

Ve tüm bunları yapsam 8 saat uyku ile yaptığım spor ne kadar etkili olur ?

Teşekkür ederim şimdiden cevaplarınız için.

 

İlk başlarda hamlıktan dolayı biraz sıkıntı yaşayabilirsin.Bünye alıştıktan sonra pek sıkıntı çekmezsin sanırım.Önemli olan salonun kaçta kapandığı.Çoğu salon 23:00-24:00 arası kapanıyor.

 

Birlikte yürütülebilir kas ağrısı yorgunluk gibi durumlardan aşırı şikayetçi iseniz amino asit Nox gibi ürünler tavsiye ederim.

 

Ne işte çalıştığınız da önemli.

 

Ofis işi aslında, ama arada arabayla biyerlere gidip ofise müşteri getiriyorum müşterilerin valizlerini arabaya yükleyip gidecekleri yere bırakıyorum vs. ama çoğunlukla ofiste oturuyorum.

 

Ofis işi olması avantaj.Ben hassas bir bünyeniz yoksa iyi beslenmeyle sıkıntı çıkmaz diye düşünüyorum.

 

8 saat uyku yeterli ilk önce beslenmenize dikkat etmeniz lazım ofise gerekirse kendi yemeğinizi getirmelisiniz sonra zaten haftada 3-4 gün bilinçli antreman yapmak yeterli en fazla 1 saat sürmeli antreman ağır işdede çalışmıyorsun yaparsın yani zaten vg sporu işi olmayan birinin yapacağı bir spor değil para isteyen bir spordur ha öğrenciler ailesinin yardımıyla yapıyor o başka yani ben dahil bu forumdaki çoğu üye hem çalışıp hemde vg sporu yapıyor sen yeterki iste yaparsın

 

Teşekkürler hocam ben de kendi yemeğimi getirmeyi düşünüyordum. O zaman ben bir de gideceğim salondaki hocalarla konuşup onların fikrini de alıp bir an önce başlayayım. Tekrar teşekkürler

 

Bir insan için 6 saat uyku yeterli o yüzden dert etme.bende senin gibi çalşıorm işten sonra akşamları hiç bir sorun olmuyo.ne yorgunluk ne bii hatta daha iyi hissediorm spor yaptıgım için

 

Bu sporla uğraşan insanların minumum 8 saat uyması gereklidir.

 

6 ile 8 saat uyuma tavsiye ediliyor; fakat arnoldun bir kaç konuşmasını dinledğinizde kendisinin günde 6 saat uyuduğundan bahsediyor.Tabi kişiden kişiye de bu değişebilir.Yani 6 saat uyudun die kas gelişimi olmaz diye bir şey yok