Merhaba arkadaşlar,
bu ayın 4 ünde fitness salonuna yazıldım.Daha önceden temelim vardı spora zamanın da kilo vermek ve hafif estekiliğe kavuşmak için yaptım yaklaşık 4-5 ay,
neyse yaşım 19 bu yıl açık öğretime yazıldım günlük programım çok çok yoğun.işe girdim çalışıyorum sadece cuma günü izin günüm hafta sonları sabah 9-12 arası ingilizce kursuna gidiyorum mesai saatlerim 11-20.00 arası oluyor.iki günde 8.30-5.30 arası.şimdi durum bu ve evle iş arası 1.30 saat yol sürüyor.eve akşam gelidğimde saat 21.30 felan oluyor namaz kıl yemek ye derken 22.30 a geliyor yorgunluk vs.satış elemanı olduğum için oturmak yasak haliyle nsan çok yoruluyor.
Neyse asıl konu arkadaşlar abiler şmdi salona gidiyorum çalışıyorum skınıtı yok da sabahları kalkamıyorum gidesim geliyor ama gidemiyorum.bunun için nasıl bi beslenme programı yapmalıyım.yani daima enerjik olmak için.şuan karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum yulaf aldım ton balığı buldur tavuk pirinç tüketiyorum enerjik kalmak için sürekli çikolata yiyorum.sizce yanlışmı yapıyorum gün boyu uyukluyorum.vede çalışırken dinlediğinz müzikler motive amaçlı videolar varmı?
Boy-168
Kilo-67.450kkg
iyi günler..
bu ayın 4 ünde fitness salonuna yazıldım.Daha önceden temelim vardı spora zamanın da kilo vermek ve hafif estekiliğe kavuşmak için yaptım yaklaşık 4-5 ay,
neyse yaşım 19 bu yıl açık öğretime yazıldım günlük programım çok çok yoğun.işe girdim çalışıyorum sadece cuma günü izin günüm hafta sonları sabah 9-12 arası ingilizce kursuna gidiyorum mesai saatlerim 11-20.00 arası oluyor.iki günde 8.30-5.30 arası.şimdi durum bu ve evle iş arası 1.30 saat yol sürüyor.eve akşam gelidğimde saat 21.30 felan oluyor namaz kıl yemek ye derken 22.30 a geliyor yorgunluk vs.satış elemanı olduğum için oturmak yasak haliyle nsan çok yoruluyor.
Neyse asıl konu arkadaşlar abiler şmdi salona gidiyorum çalışıyorum skınıtı yok da sabahları kalkamıyorum gidesim geliyor ama gidemiyorum.bunun için nasıl bi beslenme programı yapmalıyım.yani daima enerjik olmak için.şuan karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum yulaf aldım ton balığı buldur tavuk pirinç tüketiyorum enerjik kalmak için sürekli çikolata yiyorum.sizce yanlışmı yapıyorum gün boyu uyukluyorum.vede çalışırken dinlediğinz müzikler motive amaçlı videolar varmı?
Boy-168
Kilo-67.450kkg
iyi günler..
