İç göğüs gelişimi ve orantısızlık

Merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım ev çalışmamı saymazsak 2.5 aydır spor salonunda vücut geliştirme ile uğraşıyorum açıkçası gelişimimden çok memnun değilim yağ kaybetme olarak kas kütlesi kazanmış olabilirim vücudum şekle girdi ama özellikle göğüsümdeki orantısızlık ve hacimsizlik sinirimi bozuyor göğüs arası çok boş duruyor sol göğsümü hızlı ve sertçe oynatabiliyorum ama sağ göğsüm ona oranla daha küçük benim sorum bu orantısızlığı nasıl kapatabilirim ve iç göğüse nasıl hacim kazandırabilirim haftanın 4 günü çalışmakla birlikte 2 gün göğüs çalışıyorum programım chest press mac. butterfly ve incline bech press şeklinde öneri verirken 3-4 aylık bir geçmişim olduğunuda değerlendirirseniz sevinirim teşekkürler

 

daha yaşın 15 bırak da vücudun kendisi gelişsin.

çok üzülüyorum daha 14-15 yaşındaki kardeşlerimin vücut geliştirmeye başlamasına..

 

Biraz araştırma yaparsanız genç yaşta vücut geliştirmenin doğru uygulandığında boy uzamasına katkısı olduğunu gösteriyor ne yazık ki türkiyede bu konuda bir bilgi kirliliği var

 

o araştırmaların hepsini biliyorum okudum da lakin türkiyede o bahsettiğiniz "doğru uygulama"yı herkes yapamıyor.benim söylemek istediğim gereksiz olduğudur o yaşta body yapmanın.neyse siz kafanıza koymuşsunuz zaten.iyi çalışmalar.

 

boy uzaması için voleybol yada basketbol u tercih etmemek ilginç

 

Vg yapma amacım boy uzatmak değil gittiğim spor salonunda uzayan çok tanıdıklarım var ama konu bu değildi lütfen konuyu saptırmayalım

 

Yukarda yazdiklarindan cok bilincli yaptigin sezilsede sorularini okuyunca ve 2.5 ayda hemen bir hacim beklemenden zaten cok gelistirmen gerektigi kendini ortada.

Birak biraz vucudun gelissin.

Gogsun hacim kazansin ondan sonra dert et orantisizlik vs. en az 6-8 az saglam idman yapip beslenip daha sonra bu kadar dert et.

Ayrica en az bir yil ici disi gidisi didisi demeden klasik hacimlenme idmanlari ile gogsunu hacimlendir sonra zaten gerekli eksiklere yonelirsin.

Bunun icinde yuzlerce baslik var orantisizlik gidermek icin gogusu ici calismak icin.

Iyi okumalar.

 

Anladığım kadarıyla göğüs kafesi geniş .. Yukarıdaki yorumlara katılarak ilave etmek istediğim bir kaç şey var ;

Göğüsleri çalıştırdıktan sonra yada çalıştırmadan önce de var olan orantısızlığı gidermek için önce göğsünü hacimlendirmeli daha sonra açma çalışmalarına ağırlık verilme ve üst göğüsünde hacimlendikten sonraki döneminde sıkıştırma yapılarak orantısızlık giderilebilir diye biliyorum. Yani, kısacası göğsü şekle sokmak için önce hacimlendirmen gerekiyor. Senin için öncelikli olan şey şuan göğüsleri hacimlendirme programların , zaten sağlıklı bir şekilde programlarına devam edersen en son ki sıkıştırma sürecinde göğüs arası boşluğunun azaldığını fark edeceksin , iyi çalışmalar..

 

Haklısınız aslında kısa sürede gelişim bekleyecek bir yapım yok 1 seneden önce bunları değerlendirmekte doğru değil ama etrafınızda sizin gibi beslenmeyip, araştırmayıp, çalışmayıp, çok çabuk gelişim gösterebilen insanlar görünce kafanız karışıyor ister istemez yinede teşekkürler değerli yorumlarınız için.