İç bacak ve basen sorunsalı

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve kubrx tarafından 29 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kubrx
    Offline

    kubrx Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Vücudum armut tipi 1.62 58 kiloyum ki daha kiloluydum bir kaç seneye kadar. İç bacaklarımı hiç bir şekilde sıkılaştıramıyorum salondaki hocam programı iki güne ayırdı özellikle belirtmeme rağmen iç bacakla alakalı hiç bir şey yazmadı ne yapmam lazım yardımcı olabilir misiniz ?
     
  2. Berat Alparslan
    Offline

    Berat Alparslan Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocanız beslenme ile alakalı da bir şeyler yapmayı denedi mi? Belli bir kiloya kadar vücut alışma evresinde olacaktır fakat bu evre geçtikten sonra vücudu daha farklı hazırlanmış makrolar ile desteklemeniz lazım, mesela 58 kilo bir bayanın alması gereken makrolar hesaplanmalı ve programda buna göre uyarlanmalıdır. İç bacak konusunda ise salonunuzda altta ki resimde verdiğime benzer bir alet varsa bunun üzerinde çalışmalarınızı devam ettirebilirsiniz. Fakat dediğim gibi sıkılaşmak için yağ yakmanız yağ yakmanız içinde önce beslenmeden başlamanız gerekli.
    [​IMG]
     
    bordo14 bunu beğendi.
  3. kubrx
    Offline

    kubrx Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Evet çok haklısınız programımda bu alet var zaten ama yetersiz kalıyor ayrıyetten ramazan çıkışında bir beslenme programı yazdırmam lazım olucak
     
  4. Berat Alparslan
    Offline

    Berat Alparslan Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Normalde bilirsiniz ki vücut geliştirme sporunda bir hareketin birkaç tane alternatifi vardır, mesela biceps (pazu) dambıl ile de bar ile de çalışılabilir fakat iç bacağı hedef alan 2. bir alternatif hareket maalesef ki bilmiyorum, bilen arkadaşlar belirtebilir. Beslenme konusunda ise FatSecret adlı uygulamaya boyunuzu, cinsiyetinizi, kilonuzu, aktivite derecenizi girerek makrolarınızı anında görebilirsiniz bu şekilde program üstünden bir besin listesi hazırlayıp kendi hocanız olma şansınız var. Ayrıca uygulamanın en iyi yanı hemen hemen bütün markaların ürünlerini tanıyor olması ve tüm yiyeceklerin kalori durumlarını anında göstermesi, tabii ki hocaya da danışmanızda fayda var fakat hocanın yazdığı programın aydan aya değişmesi gerekir, birçok hoca da cinsiyet ayrımı yapmadan bu tarz şeylerle uğraşmak istemez sizin ki de öyle olabilir.
     
  5. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.742
    Beğenileri:
    972
    Ödül Puanları:
    123
    Sumo squat yapabilirsin

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. kubrx
    Offline

    kubrx Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan

    --- Mesaj birleştirildi, 31 Mayıs 2018 ---
    Şöyle bir şey de var spor salonu hocası bir yere kadar ilgileniyor sonrasında pek işine geldiği söylenemez
     

Sayfayı Paylaş