üst vücüdümü geliştirmek istiyorum yaş 14

[metehan.sy]

Evet beyler (abiler) 14 yaşındayım amatör futbolcuyum . Bacaklarım yaşıtlarıma göre çok daha kalın. Üst vücüdümüda aynı şekilde geliştirmek istiyorum.
Boyum 1.80 kilom 65 civarı nasıl başlamalıyım vücüt geliştirmeye yardımcı olabilecek birileri varmı ?

 

[Kursat38]

Spor salonuna yazılma imkanın varsa yazıl yoksa evdede vücudunu geliştirip şekillendirebilirsin forumda senin için gerekli olan tüm bilgiler mevcut sadece senin okumanı bekliyorlar.