üst göğüs ağrısı

[gnnc144]

İyi sabahlar arkadaşlar göğüs-on kol gunumde butterfly başlayp sonra bench press ve sonra üst göğüs yapıyorum ama düz deki gbi ağırlıgı üst te kaldıramıyorm biraz daha zor , deniyincede sol omuzumda bir ağrı oluyor 2 haftada zorlayınca oldu , ağırlıgı azaltınca sorun olmuyor, sonra alt göğüse geciyorum agırlıgı artırınca sorun olmuyor yine.Yani üst gögus arızalı , ne yapmalıyım ?
iyi forumlar

 

[mcan09]

üst göğüse fazla basamassın zaten.bende düzde 25 basıyorum fakat pullover denerken 17 basıyorum normal

 

[weqale]

Göğüs hareketlerinin zorluk derecesi : Incline Bench Press > Bench Press > Decline Bench Press şeklindedir.

Omuz ağrısına gelince o bendede oluyor.Bir ay sol omzum ağrıyor 1 ay sağ omzum Doktora gittim fazla zorlamaktan olur dedi.

Neden oluyor diye sorarsan göğüs hareketlerini yaparken omuz ve triceps'te calısır.Yani sen göğüsü zorlarken o adeleleride zorlamış oluyorsun.

 

[solodemon]

Bence hareketini yanlıs yapıyosun bende calısıyorum üst gögüs ama omzuma hiç vurmadı suana kadar.

 

[mcan09]

fazla ağır giriyordu olabilirsin ...