herkese merhaba yaklaşık 8 ay boyunca fitness yaptım ama üniversiteye başlayınca beslenme açısından boşluga düştüm 3 ay boyunca hiçbirşey yapmadım tekrar başlamaya karar verdim beslenmem kötü yani 1 gün dersim sabah 1 gün dersim ögleden sonra erken olan derslerimde kahvaltıda yulaf ezmesi yiyebilirim derslerim ögleden sonra oldugu zamanlarda kahvaltıda yumurta yiyebilirim öglen ve aksam öğünüm hazır gibi pilav + tavuk + yoğurt + salata menü olarak aldıgım için tavugu şukadar olsun pilav bu kadar olsun diyemiyorum yedigim şey sabit doyucak kadar yani bunun yanında QNT 9000- 300 tabs ve PP AMP WHEYBOLIC 60 / VANILLA - 1 lbs aldım spordan önce 3 amino spordan sonra 1 ölcek protein sizce bu şekilde gelişim gösterebilirmiyim