>>önerilerinizi bekliyorum>>

[09 RIDVAN]

YAŞIM 11
Boy:1.50
Kilo: 45
SAĞ VE SOL KOL 26
GOĞÜS (KOLTUK ALTINDAN) 75
BEL 72

ANTREMAN OLARAK FLEXOR'UN programını kulanıyorum.Dumbell ile çalişma programını.
Pazartesi günü göğüs Kol
Salı günü Omuz Arka Kol
Çarşamba '''''''''''''''
Perşembe Sırt
Cuma Bacak

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Eksik bölgelerim varmı arkadaşlar .Varsa evde yapabileceğim hareketleri yazarsanız sevinirim.bench_O

Bir de bacak çalışmam boy uzamasını engeller mi

 

[HamzaYüksel]

Kardeşim daha çok erken başlamıssın omuzdu koldu erken diye düşünüyorum. Futbol,basketbol, yüzme gibi sporlarla ugrasmalısın. Sonuçta herşey vaktinde güzel.

 

[beko431]

boyun kısa sayılır sana bu işi bırak demiycem çünkü bende 11 yaşında bu sşi yapıyordum ve sonuna kadar destekliyorum ancak çok fazla ağırlık çalışma onun yerine vcut ağırlığıyla yapılan şınav mekik barfix vs. haraketleri yapman daha faydalı olucaktır

 

[vanesy]

flexor hocanın programını uyguluyorsan flexor hocanın tavsiye ettiği şekilde uygulamalısın. yani önce yeni başlayanlar programını hocanın tavsiye ettiği şekilde tavsiye ettiği kadar süre. ardından bu programı da harfine dokunmadan uygulamalısın. ikisinin de eksik bir tarafı yok.

boş zamanlarında da forumu bol bol oku, bilgilerini arttır. kolay gelsin.

 

[TEURG]

Bu yaşta bu spora başlaman zaten müthiş birşey ki ileride senin bilgilerin ve vücudun süper olucaktır diye dusunuyorum.Bzm zamanımızda yoktu internet böyle bakamıyorduk

Fazla abanmadan çalış bırak vücudun zaten gelişir beslenmene uyumana dikkat et yeter.

Basarılar dilerim...

 

[HamzaYüksel]

Kardeşim gelişim çağına girmeden spora baslamıssın tamam güzel bişe fakat basketbolla baslarsan boy atarsan iyice daha sonra fiziğin olustumu daha rahat spor yaparsın.

 

[09 RIDVAN]

Kardeşim gelişim çağına girmeden spora baslamıssın tamam güzel bişe fakat basketbolla baslarsan boy atarsan iyice daha sonra fiziğin olustumu daha rahat spor yaparsın.

1yıl kadar basketbola gittim.Yazın yine başlıcam.

 

[HamzaYüksel]

Evet basketbola devam etmelisin orta2-3de iyi boy atmıstım suan boyum 175cm baskete hiç gitmedim.Keşke gitseydim demiştim ama geleceğe bakmak lazım artık basketbol önemli oldugu için 2 kez msj attım. vücut calısmaya kararlıyım diyorsan dambıllardan uzak durmanı vücudunu cok zorlamamanı öneriyorum. iyi çalışmalar.

 

[09 RIDVAN]

Bu yaşta bu spora başlaman zaten müthiş birşey ki ileride senin bilgilerin ve vücudun süper olucaktır diye dusunuyorum.Bzm zamanımızda yoktu internet böyle bakamıyorduk

Fazla abanmadan çalış bırak vücudun zaten gelişir beslenmene uyumana dikkat et yeter.

Basarılar dilerim...

flexor hocanın programını uyguluyorsan flexor hocanın tavsiye ettiği şekilde uygulamalısın. yani önce yeni başlayanlar programını hocanın tavsiye ettiği şekilde tavsiye ettiği kadar süre. ardından bu programı da harfine dokunmadan uygulamalısın. ikisinin de eksik bir tarafı yok.

boş zamanlarında da forumu bol bol oku, bilgilerini arttır. kolay gelsin.

boyun kısa sayılır sana bu işi bırak demiycem çünkü bende 11 yaşında bu sşi yapıyordum ve sonuna kadar destekliyorum ancak çok fazla ağırlık çalışma onun yerine vcut ağırlığıyla yapılan şınav mekik barfix vs. haraketleri yapman daha faydalı olucaktır

Kardeşim daha çok erken başlamıssın omuzdu koldu erken diye düşünüyorum. Futbol,basketbol, yüzme gibi sporlarla ugrasmalısın. Sonuçta herşey vaktinde güzel.

Kardeşim gelişim çağına girmeden spora baslamıssın tamam güzel bişe fakat basketbolla baslarsan boy atarsan iyice daha sonra fiziğin olustumu daha rahat spor yaparsın.

Evet basketbola devam etmelisin orta2-3de iyi boy atmıstım suan boyum 175cm baskete hiç gitmedim.Keşke gitseydim demiştim ama geleceğe bakmak lazım artık basketbol önemli oldugu için 2 kez msj attım. vücut calısmaya kararlıyım diyorsan dambıllardan uzak durmanı vücudunu cok zorlamamanı öneriyorum. iyi çalışmalar.

Tüm yorumlar için teşekkürler.Önerilerinizi dikkate alcam.

 

[vanesy]

aklına takılan şeyler oldukça konuşuruz tekrar. kolay gelsin.