önce hangisi

[halogong]

2 aydır ilk sette 6kg 2.sette 10 ve son sette 10 yapıyorum.bunun yerine bu yaptığımın tam tersini yapsam daha verimli olurmu.

 

[alvel]

herhangi biri daha verimli olmaz ister aynı kildoa kalırsın tüm setler ister artarak çıkarsın ister azalarak inersin ama ben artarak yapmayı öneririm örneğin 1 set yaptıktan sonra diğer sette kaç kaldıracğını hesap edebilirsin önceki sete göre bende artarak giden piramit set uyguluyorum tüm hareketelrde nerdeyse