ön omuz düşmesi

[torifonta]

Millet benim sağ ön omuzumda bu yana açiş hareketlerinden sonra bi düşüş oldu normalde dik omuzlu biriyim ve bu düşme görüntüyü gerçekten bozdu , 20 yaşindayim ve bunun için yapabileceğim harektler varmmi tavsiyeelrinizi bekliyorum

 

[umur35]

Bırkac acıdan fotograf koyarsan daha ıyı anlayabılırız durumu..

 

[mericbkl]

aynen ya benimde omuzlarım kaslandıkça düşmeye başladı.. eskiden geniş ve dikti şimdi de geniş ama aşağı doğru düştü duhkafa_

 

[oklahoma]

trapez gelişmiş olmasın sakın. ben dik omuzlu biriydim. şimdi dahada beter bişey oldum . dediğiniz olayı tam anlayamdım belki foto eklerseniz daha acıklayıcı olabilir

 

[Cidade de Deus]

trapez den dolayı kaynaklanmasın ? ondan dolayı oyle olabılır cunku omuz calısırken ıster ıstemez trapezde buyur

 

[torifonta]

trapezleri ben doğru dürüst çalıştırmadım trapezle bi alakası yok , bahsettiğim şu sağ ön omuzum biraz düştü bunu elimle yokladığımda da hissediyorum ve aynadada görünüyor zaten . Solda bi problem yok ama işte bu sağ omzu nasıl düzeltebilirim ve şunuda ekleyeyim ben fazla omuz kası yapmış biride değilim

 

[Cidade de Deus]

resim koyarsan belkı yardımcı olaılırler

 

[mertoge]

evet trapez yapmam demelerının sebebı bu olsa gerek .salon antrenoru olrak cok kışıden duydun bunu"trapez yapmıcam"

 

[thebky]

Arkadaşımızın demek istedi ön omuzun normalden daha önce durması gibi bişey.Sarkma denilebilir.Hani böyle hafiften kambur bir duruş vardır ya omuzlar öne doğru sarkık.Bendede vardı önceden duruş bozukluğundan kaynaklanıyo

 

[torifonta]

bu omuzları eski haline getirmek için omuz veya sırt antrenmanları varmıdır yardımcı olursanız sevinirim

 

[thebky]

Arka omuz geliştir düzelir o.Duruş şeklinide düzelt bide.hareketleri yaparken dimdik dur.kürek kemiklerinin arasında bi top varmış gibi düşün omuzlarını ger arkaya doğru

 

[oklahoma]

ben ilk defa omuz calısıpda omuzu dusen biri oldugunu duydum. ben omuz calıstıkca omuzlarım dahada dikleşiyor ve buyuyor. enteresan ben anlayamadım sıkayetinizi tam olarak

 

[thebky]

barbell curl, cene altı çekiş alternative curl gibi hareketlerin yanlış yapılmasından dolayı oluyo düşme

 

[torifonta]

benim omuzumda yana açış hareketlerinden sonra bi düşüş oldu. sanırım yanlış bi duruşla yaptım o hareketleri ve şimdi onu nasıl telafi edebilirm onu merak ediyorum