ön kol kasını uzatmak istiyorum!

Avuç içini çevirerek dumbell curl yapma bunu barbel ile yap tepeceği oluşturan küçük biceps kasını çalıştırmamış olursun.
 
Curl yaparken kollarını tamamen aç , kollarını esnet avucunu yere dik şekilde tut ve esnet diğer elinle bastırarak..
Esneme yaptıkça kasların uzar..
 
Kol kasını yada bacak kasını uzatamasın yardımcı kasları da çalıltırarak yuvarlakımsı görüntünün önüne gecebilirsin ama uzunluk kısalık genetikdir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı