ölçülerde son 1 ayda küçülme var ama....

[thentr]

arkadaşlar son 1 ayda protein alımına dikkat ediyorum omuzlarım 4 cm yakın düştü ama güç tede çok artma oldu body 6-7 aya yakın yapıyorum son ayda beslenmeme çok dikkat ediyorum bana göre cm olarak artması gerekiyor diye düşünüyorum yorumlarınızı bekilyorumbench_O

 

[IGO]

Antrenman & Beslenme programlarını yazarsan yorum yapılabilir.

 

[thentr]

beslenme olarak spor öncesi 3 yumurta beyazı sonrasıda 250 veya 300 grm tavuk yiyorum toz kullanmıyorum programdada oldukca yyardımlaşarak oldukca kilolarda max yağmaya çlışıyorum zaten kilolarda artıştan memlunum prgramımıda yakında yazarım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:16 ----------

Antrenman & Beslenme programlarını yazarsan yorum yapılabilir.

beslenme olarak spor öncesi 3 yumurta beyazı sonrasıda 250 veya 300 grm tavuk yiyorum toz kullanmıyorum programdada oldukca yyardımlaşarak oldukca kilolarda max yağmaya çlışıyorum zaten kilolarda artıştan memlunum prgramımıda yakında yazarım

 

[IGO]

Bu konuyu detaylı bir şekilde okumalısın: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html