öğrenciyim! sabah ve akşam öğünleri için ucuz ve pratik menü önerileriniz?

[hakan8]

merhaba arkadaşlar,
bu spora 1 ay önce başladım boyum 1,80 kilom 75. Üniverisite öğrencisiyim,evde kalıyorum. Sizlerden ucuz ve pratik ama besin değerleri yüksek yemek önerilerinizi bekliyorum.

 

[cr7dossantosaveiro]

karbonhidrat= bulgur,makarna,baklagiller,yulaf ezmesi
protein=yumurta,konserve ton balığı

 

[boksbody]

forumu okumanı tavsiye ederim
hacim amaçlı bb yapıyorsan iyi beslenmelisin
proteini ve karboyu dengeli almalısın
sabah en kolay şey protein için lorlu yumurta
karbo içinde meyve parçacıklı/sütlü/yula ezmesi
akşam ise tavuk göğsü ve bulgur

 

[Eresbos]

Tavuk yumurta makarna bulgur. Bunlar bulabilecegin en ucuz sporcu gidalari. Lor,yulaf,tam bugday ekmegi,ton baligi da alabilirsin. Beslenme bolumunde bir cok tarif mevcut.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[TedBundy]

Kahvaltı için yulaf ezmesi ve süt
170 gram yulaf + 400 ml süt 3 tl civarı tutuyor. Besin değerleri gayet iyi ve doyurucu
Akşam yemeği için tavuk göğüs eti yanında bulgur pilavı yapabilirsin. Bulgur zaten sudan ucuz, senin yiceğin 200 gram tavuğunda sana maliyeti 2 lira civarı


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi