ben 3 aydır body yapıyorum 2 haftadır weider whey kullanıyorum. ama okulumda 12.30 öğle arası yiyecek fazla bi secenek yok poğca çiğköfte yada marketten kek tavuk yiyemiyorum lütfen yardım edin hafif yağlı bi vücüdüm var hem zayıflamak hemde doymak istiyorum