çok zayıfım yardım lütfen

[SouL61]

cümleten hayırlı sporlar beyler ;

ben 17 yaşındayım 1.86 boy ve 54 kiloyum yanlıs görmediniz 54 uzun zamandır kilo almak istiyorum ben diyim 2 sene siz deyin 3 sene..
kilo almak istiyorum ne ypatıysam olmadı nasıl kilo alabilrim bench_Oa32

 

[dehset1010]

düzenli spor yapmadığın sürece zor

 

[SouL61]

düzenli spor yapmadığın sürece zor

eet zor ama sporlada yılda 8 kilo alınabilir diyorlar bnm ideal kilom 80 bnm 4 sene calısmam gerekr

 

[PointFlex]

Ben 178 boy 58 kiloydum. Ağırlık antrenmanlarıyla ve takviye besinlerle 63'e yükseldim 2 ayda. Ama sporu ve yeme alışkanlıklarımı bırakınca yine gerileme oldu.

O yüzden hiç bırakmadan ideal kilona ulaşıncaya kadar çalışmanı salık veririm. Yazın bunu uygulamak zor ama evde de çalışabilirsin. Ayrıca doktora gidip tiroid muayenesi ve kan sayımı yaptırmanı öneririm.

 

[James0]

bendede aynı dert var.boy 172 kilo 57.1yıldır aynı kilodayım

 

[Trapez~]

gainerlerdan kullanabilirsin sporun yanında . sağlam bi diyet supplementler ve antremanla cok kısa sürede kas olarak kütleni artırabilirsin

 

[dehset1010]

ben 4 ay önce 182 boy 60 kilo idim şimdi 74 kiloyum 4 ay da 14 kilo sen duyduklarına inanma düzenli beslen ve sporunu yap alırsın