çok ama çok kötü dar gelirliyim ne yapabilirim

işsizim malum ülke şartları ortada. bir gelirim yok arada mülakatlara giderken ailemden 20 lira falan alıyorum. o kadar kötüyüm yani. şimdi soracağım soru şu. ben gün içinde yürüyorum ancak spor yapmadan yani ağırlık kaldırmadan zayıflayamıyorum. spor yapmak istiyorum ama hiç durumum yok. neler yapabilirim? yani ne bileyim fon bulamıyorum param yok spor yapmak istiyorum. ailemle yaşıyorum evde yer yok gym de kuramam neler yapabilirim? 2 sene powerlifting geçmişim var. ameliyat olacağım için yağ oranını düşürmem gerek.

 

Açık havadaki parklardaki aletler %60-70 işine yarar bence.Tabi çok soğuk havalara dikkat et

 

anladım çok teşekkür ederim. ama işte zaten yüz felci oldum kışın başında. yoksa yani ne bileyim kesin gider yapardım yani. keşke Türkiye'de de muscle beach gibi yerler olsa. yok mu şöyle bir düşük ücretli salonlar falan istanbul bahçelievler yayla'ya yakın.ç

 

Bir hastalık mı var yağ yakımını zorlaştıran(metobolizmayı yavaşlatan vs...) ? Öyle ise doktora danış. Değilse antrenmanlı-antrenmansız temel beslenme bilgisi olan herkes kilo verebilir veya alabilir.

Amaç sadece yağ yakımı ise, kas inşası vs... önemli değilse makroların alt limitlerine düşmemek kaydıyla sadece kaloriye dikkat ederek yağ yakabilirsin. İnternette bulabileceğin en düzenli makalelerden birisi bu :
https://www.agirsaglam.com/fitness-beslenme/

 

En yakinindakinden baslayarak spor salonlarinda ise basvur, iki yillik powerlifting gecmisinden bahset. Maddi beklentilerinin dusuk oldugundan bahset. Hem is bulana kadar kucuk bir gelir kaynagi olur, yemek de verirler. Istedigin gibi sporunu da yaparsin.

 

çok teşekkürler bu tavsiye için

--- Mesaj birleştirildi, 11 Aralık 2018 ---

evet demir ve çinko eksikliği anemisi var. yani şöyle bir şey ben ne kadar iyi beslensem de sporsuz kilo veremiyorum. o yüzden spor yapmak istiyorum.

 

Kardeşim ismek kurslari ucretsiz. Vucut gelistirme bolumune kayit olabilirsin. Ucretsiz spor salonu ve hoca yani.

 

Her sabah ac karnina kardio yap,az ye,lifli gida tuket.dostum body ve turevi sporlar paradir beslenmesi,ekipmani vs ama zayiflamak para degil emek ister.

 

ben sadece kardiyo yapmak istemiyorum. sadece kardiyo yapanların hali ortada. kimisinin derisi sarkıyor kimisinin metabolizması yavaşlıyor. kardiyo bence bir spor değil.

 

sporla nasıl kilo veriyorsunuz hayret ya ? Ben her spor yaptığımın ertesi günü muhakkak en az bir 500 gr ekliyorum vücuda. Off gün de bu kilo bazen veriyorum; bazen veremiyorum. Bende bir tuhaflık mı var acaba ? Bende olan insülin direnci kiloya sebep oluyor herhalde.

 

haftada iki gün diye biliyorum ne işime yarayacak ki?

 

Okulun yuzme takimina gir

 

benim yaşım 28. ne okulu? ne takımı? hayır bir fikriniz yoksa yazmayın.

 

sırf yazıyor olmak veya yazmış olmak için yazmışsın. ya düzgün oku konuyu bütün cevapları yazılarımı oku ondan sonra konuş. bak burada senin dışında mantıksız konuşan yok.

 

Afrika street gym diye arat hurdalarda ne aletler yapmışlar gör çare bulamıyorsan yeterince istemiyorsun zorlama ozaman boşver.

 

adamlar o kadar yazmış onu yapamam, o spor değil, 2 gün neye yarar
Kendini kandırma.
Dostum kusura bakma ama burada senden başka mantıksız konuşan yok



Harika bir vücuda sahipmişsin işte ve aylık 90-100 tl verebiliyormuşsun.

Neyse ki beslenme konusunda da çok şükür alabiliyormuşsun.

 

var mı istanbul bahçelievlerde bildiğin ucuz bir yer? macfitler ne kadar? en ucuz sporu nerede yapabilirim?

 

10 liram yok diyorsun macfit soruyorsun. İzmirde 130 Du enson. Gerçekçi değilsin adminlere trol uyarısı yapmak istiyorum

 

ben fiyatları bilmediğim için macfit ne kadar diyorum. trol değilim trol olsam izmir den bir fiyat söylerdim.

 

(troll olduğunu biliyorum en azindan ihtiyaci olan arkadaşlara yardımcı olur bu yazı)

kardeşim evde yer yok derken odan yokmu eğer odan var ise tek seferlik para harcaman gerek ama tek sefer bi tane göğüs sehpası alicaksin bide demir plaka olmasina onem ver agirlik toplam 40 kg 2 li olacak sekilde parca parca al hepsi toplam 300 400 arasi tutar tahmini biraz sık dişini biyerde çaliş her turlu çıkartirsin o parayi bi çok hareketi yapabilirsin evde.