çaylak58 antreman günlüğü

çaylak58

çaylak58

Üye
boy : 183
kilo : 68
yaş 17

bugün daha nce yaptığım antramanları unutup yeniden başladım , p90 programının cardio ve abs videolarını bitirdim , bittikten sonrada 2 adet çiğ yumurta içtim

( biraz göbek var :) )
 
bugun ise , yine p90dan chest&back ve ab ripper videolarini bitirdim , antrmndan bi yarim sonra 320 gram ton baligi yedim tavuk falan derkn yaklask 100 gram protein aldim , p90in bitmesine 89 gun kaldi :) ilk gun cok zorladi acikcasi , dunki yaptiklarimi programdan saymadim cunku p90 programi disinda yapmistim .
 
Son düzenleme:
bugün 2. gün plyometrics antramanını bitirdim ve en yorulduğum antremandı ama zevkli geçti ilk başlarda hiç terlemezken şimdi su gibi oluyorum galiba kaslarım esniyor :) birazdan protein alacağım , yaklaşık 70-80 gram kadar :)
 
bugün shoulders&arms çalıştım ardırdından ab ripper x , antremandan sonra yaklaşık 30 -35 fram protein ve 3-4 gram yağ aldım
 
bugün yoga vardı açıkcası 1buçuk saat yoga fazla ve gereksiz geldi o yüzden strech videosunu bitirdim , heralde diyette olduğumdandır çok fazla acıkıyorum :)
 
legs&back ve ab ripper çalıştım nedense acayippp zorlandım terlmedim bile bu antreman eziyet gibiydi :(
 
Anladığm kadarıyla zayıfsınız.Ben de zayıfım.Bu program işe yarıyor mu ? Yani kas yapmaya yardımcı oluyor mu zayıflamadan ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı