bodyweight
Üye
mrb. arkadaşlar
evde barfiks aletim var ve 4 gün önce kendime böle bir program hazırladım. 1 gün antreman yapıp 1 gün dinleniyorum. antreman listem;
79 kg'yum kaslı bir vucuda sahibim ama bel ve karın bölgemde yağlanma var. normalde hergün 5km hiç durmadan koşuyordum ama bu ay sınavlarım başlıyıcak bir süre koşuya ara vermem gerekli. bende şöle birşey düşündüm genelde aynı zamanda cardio ve hacim calısırlar. ben önce hacim yapıp yağ altındaki kasları büyütsem yaz gelincede cardioda yapmaya başlayıp yağları eritsem. yağ altındaki hacimli kaslar ortaya çıksa nasıl olur?
not: amacım plaj vucudu.
evde barfiks aletim var ve 4 gün önce kendime böle bir program hazırladım. 1 gün antreman yapıp 1 gün dinleniyorum. antreman listem;
79 kg'yum kaslı bir vucuda sahibim ama bel ve karın bölgemde yağlanma var. normalde hergün 5km hiç durmadan koşuyordum ama bu ay sınavlarım başlıyıcak bir süre koşuya ara vermem gerekli. bende şöle birşey düşündüm genelde aynı zamanda cardio ve hacim calısırlar. ben önce hacim yapıp yağ altındaki kasları büyütsem yaz gelincede cardioda yapmaya başlayıp yağları eritsem. yağ altındaki hacimli kaslar ortaya çıksa nasıl olur?
not: amacım plaj vucudu.