çalışma ve beslenme programim doğrumu ?

[Doğukan Gündüz]

Merhaba arkadaslar 4aydir spor yapıyorum 1,78 boyunda 64kiloyum biraz zayifim protein tozu kullaniyorum protein ağırlıklı besleniyorum karbonhidrati az tuketiyorum. Hergun 2bolge çalışıp 3gunde heryeri çalışmış oluyorum haftanin 6gunu spora gidiyorum dinlenmememin sebebi iyi bir antrenörün videosunu izlemem oldu dediği şuydu; zaten hergün baska yer calistigin için onceki gun calistigin yer dinleniyor size spor salonunda hocalarin 1gun aralıklarla gel demesi çıkar amaçlidir . bende bundan dolayi 6 gun gidiyorum sizce beslenmem ve programim dogrumu ? Karbonhidrat az protein yuksek tuketerekde kaslari buyutebilirmiyim ?

 

[Orhun Şen]

Haftada 6 gün antreman cidden yürek ister ama sen böyle devam edip az carb tüketirsen sadece dahada cok zayıflayacaksın ve güçten düşeceksin bence glisemik indeksi yüksek ve düşük karbonhidratları gün içerisinde düzgünce almaya bak.