Merhabalar arkadaşlar foruma yeni kayıt oldum vücut geliştirmeyde yen başladım
Spor salonunda bana böyle bir program verdiler bu yeterli midir? Yeterli değilse önerilerinizi yazabilir misiniz. şimdiden teşekkürler..
not: hareketlerin isimlerini yanlış yazmış olabilirim.
1: seated row
bird boy
butter fly
dumbell shrug
dumbell curl
push down
lung
cruwel
krel birge
20 dk koşu bandı
Spor salonunda bana böyle bir program verdiler bu yeterli midir? Yeterli değilse önerilerinizi yazabilir misiniz. şimdiden teşekkürler..
not: hareketlerin isimlerini yanlış yazmış olabilirim.
1: seated row
bird boy
butter fly
dumbell shrug
dumbell curl
push down
lung
cruwel
krel birge
20 dk koşu bandı