Göğüs antrenmanında flat bench ve incline bench press i arka arkaya yapıyorsan bundan sonraki antrenmanlarında incline bench ile başlayabilirsin bence.Incline a daha enerjik girersin ve daha yüksek ağırlıklarla çalışırsın.15 tekrarlık hafif bir ısınma setinden sonra 10-8-6-6 yapabilirsin..(sen her sette kendini yeteri kadar zorladığın sürece 10-8-8-6 yapmak ,10-8-6-6 yapmak veya da 8-8-6-6 yapmak veya da bunun türevlerini düşün işte arasında inan çok bir fark olmayacaktır.)
Bir alternatif olarak da Eğer fly ı flat benchte yapıyorsan onun yerine inclineda yapabilirsin..