RaJeV
Üye
Bu programı yeni uygulayacağım tavsiyeleri olan varsa dinleyebilirim.
Bölgesel çalıştığım için sadece göğüs çalışacağım
Incline dumbell press
Incline dumbell fly
Low cable crossover
Incline machine press ve sıkıştırma (salonda böyle cins bi alet var
)
Flat Dumbell press
Dumble fly yada cable crossover
Alt göğsüm gerçekten çok hacimli. Bu program üst göğsü doldurmak ver göğüsler arasındaki boşluğu doldurmak için düşünüyorum. Setleri drop set halinde 3er set olarak yapacağım
Bölgesel çalıştığım için sadece göğüs çalışacağım
Incline dumbell press
Incline dumbell fly
Low cable crossover
Incline machine press ve sıkıştırma (salonda böyle cins bi alet var

Flat Dumbell press
Dumble fly yada cable crossover
Alt göğsüm gerçekten çok hacimli. Bu program üst göğsü doldurmak ver göğüsler arasındaki boşluğu doldurmak için düşünüyorum. Setleri drop set halinde 3er set olarak yapacağım