Üst Göğüs Ortası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gokhan94 tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gokhan94
    Offline

    Gokhan94 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar abilerim merhaba benim derdim üst göğüsün orta kısmı tam olarak köprücük kemiğinin alt kısmı burası bende hiç gelişmiyor bunun için ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler.
     
    Gokhan94, 11 Ocak 2015
    #1
  2. amatörbodyci
    Offline

    amatörbodyci Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    İncline bench/dumbell press


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    amatörbodyci, 11 Ocak 2015
    #2
  3. Gokhan94
    Offline

    Gokhan94 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben zaten bunları yapıyorum fakat daha farklı hareket veya yöntem var mı acaba ?
     
    Gokhan94, 12 Ocak 2015
    #3
  4. amatörbodyci
    Offline

    amatörbodyci Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    En hareketli hareket bu emin olabilirsin ıncline benchi gogus hareketlerinin basına al 5set gir o kısmı istiyosan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    amatörbodyci, 12 Ocak 2015
    #4
  5. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Göğüs kasını büyüten hacimlendiren presslerdir bu nedenle incle pressleri uygula ve 2 değil 3 press yap
     
    Hıfzullah, 12 Ocak 2015
    #5
  6. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İncline Dumble Fly da yapmanı öneririm.
     
    plajyolu.41, 12 Ocak 2015
    #6

Sayfayı Paylaş