ÜMD BOOOM! Hikayesi.

Bu azimle tekrar XXL t-shirt lere dönersiniz inşallah :) Pek çok kişi için onlarca bilimsel yorumdan daha etkili bir konu oldu bu, tebrik ederim.
 
TearsOfTheGod dedi:
Tebrikler. Başarılarının devamını dilerim. Umarım yağ oranını da istediğin seviyeye indirebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Sagol dostum, size de basarilar dilerim, yavas yavas yaklasiyorum :)
​
columbu dedi:
Bu azimle tekrar XXL t-shirt lere dönersiniz inşallah :) Pek çok kişi için onlarca bilimsel yorumdan daha etkili bir konu oldu bu, tebrik ederim.
Genişletmek için tıkla...
Bunu duymak gercekten guzel, ben motivasyon kazanarak basladim, ve hedefim motive vermek umarim istenildiginde yapilabilicek birseyin oldugunu insanlar bana bakarak anlar, gonul ister be hocam ama mati sknti vat hele turkiye gibi pahali ve sınırli sayida gida bir ulkede xxl tshirtlere donmek zor, tabi yag bakimindan kolay ondan bol birsey yok ama kasli bir sekilde zor, ben fit kalayim :)

Arkadaslar hepinize, yorum yapan ve yapacak olan dostlara cok tesekkur ediyorum, bana sorulariniz varsa cekinmeden sorun, elimden geldigi ve dilim dondugu kadar yardim etmeye hazirim ! :)

BOOOOOOOOOOOOM !!​
 
ÜMDDMÜ dedi:
Herkese iyi forumlar,
Boy: 182 cm
Yaş : 20
120 kilodan yeni bir hayata başlangıç !
Şuan 79 kilodayım. ​

Aranızda bu hissi bilen vardır, üstünüze T-shirt almaya gitmek istiyorsunuz, Mağazaya girdiniz ve bir kaç T-Shirt beğendiniz ama sizin bedeniniz yok çünkü sen XXL giyiyorsun! Giydiğin yakışmıyor sana, pantolon desen aynı dert. Böyle gitmez dedim, ailem mutsuz, görenler sana üniversite iyi yaramış diyor. Canıma Tık etti!
İnanmadılar bana, yapamasın dediler ( tabir gerekirse o G*T erimez dediler) haklıda olabilirlerdi çünkü 120 kilodan bahsediyoruz burda. Youtube girdim ve ne kadar Video varsa tek tek izledim, insanlar nasıl değişim geçirdiklerini. Bunlar yaparsa Bende yaparım dedim ! Başladım önce evde antrenmanla ile dengesiz bir şekilde beslenme sonra spora başlıyarak devam ettim. Kendi başıma birşeyler yaptım ve sonuçlar almaya başladım, okudum çok makaleler okudum kendimi geliştirdim. Neyin nasıl olduğunu öğrendim az çok ve hala okuyorum. Allahıma şükrediyorum, BAŞARDIM ! Önce niye yapıyorsun/ yapamasın diyorlardı şimdi ise Nasıl yaptın diyorlar. Sakın brakmayın. Bir Hedefiniz varsa yolunuz da vardır sadece isteğin. Ne durumdayım şuan ? Devam ediyorum ve devam etmeyi de düşünüyorum. Motivasiyon / azim / istek var. Vücudum da hala 16-17% yağ oranı var bunu 10% kadar indirmek istiyorum ( belkide fazla ama en az 10% ) sabrım var zamanımda var. Antrenmanlarda gösterdiğim performans beni mutlu ediyor. 15 sene boyunca kiloluydum. Asıl bu benim ! Bu konuyu sizce istenilince oluncağını göstermek için açiyorum ve sonuçlarımı burada devam edicem yani bir günlük değilde aylık/yıllık değişimlerimi burada göstermek istiyorum. bu arada insallah başkalarınada az da olsa bir motivasyon sağlarım, çünkü ben böyle başladım belkide onlar başlar :)























evet bu benim değişimim yaklaşık kasım 25.2013 beri çalışıyorum. Belki diyer insanlara bakarak biraz geç kilo verdim ama temiz bir şekiilde, karnımın + leğen kemiği etrafında hala yağlar mevcut ( psikolojil bir durum ben gitmesini istiyorum ) zamanla onlarda gidicek burada değişimlerimi sizinle paylaşacağım ( elimden geldiği kadarıyla ) İnşallah başkalarını motive ederim. :)

Saygılar, iyi forumlar herkese
ÜMD
NOT: BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM !!!

​
Genişletmek için tıkla...
[DOUBLEPOST=1413583386][/DOUBLEPOST]Tam anlamıyla evrim geçirmek budur şuan motive olmaktan öteye geçtim hırs yaptım valla umarım bende böyle before -after sayfası yapıcak gibi bir değişim geçiririm motivasyon desteğiniz için teşekkürler bu arada bide bişey sorucam direk spor salonu şartmı acaba koşu ve yürüyüşü dışarda yapsam ağırlıklarla evde. Çalışsam ilk başlarda sizce başarılı olabilirmiyim ilk bir ay iki ay mesela şimdiden teşekkürler
 
burakemal dedi:
Beslenme programınız nasıldı bilgi verebilirmisiniz?
Genişletmek için tıkla...
dostum beslenme günlüğüm var bir ara sarmıştım ona, ordan bakabilirsiniz resimli anlatım aynı devam ediyorum tartarak yola devam ^^
​
Stsoner dedi:
[DOUBLEPOST=1413583386][/DOUBLEPOST]Tam anlamıyla evrim geçirmek budur şuan motive olmaktan öteye geçtim hırs yaptım valla umarım bende böyle before -after sayfası yapıcak gibi bir değişim geçiririm motivasyon desteğiniz için teşekkürler bu arada bide bişey sorucam direk spor salonu şartmı acaba koşu ve yürüyüşü dışarda yapsam ağırlıklarla evde. Çalışsam ilk başlarda sizce başarılı olabilirmiyim ilk bir ay iki ay mesela şimdiden teşekkürler
Genişletmek için tıkla...
Tabiki yapabilirsin, mantık şu kilo vermek istiyorsan günlük bütün günün kalori değerlerinden 500 kalori az alıp o 500 kaloriyi yağdan yakmaktır. Ağırlık çalışması bu konuda kasların büyümesine yağların yakmasına yardımcı oluyor sıkılaşma dediğimiz olay. Ben şahsen bunu yapmak için spor salonuna gitmek şart demiyorum, salonsuz da yapılabilir eğer gerçekten azimle kararlı bir şekilde yapılırsa. Size başarılar dilerim :)

Arkadaşlar sorunlarınız varsa eğer, bana çekinmeden sorun size seve seve yardım etmeye hazırım hele hele insanın motiveye ihtiyacı çok var ! :)​
 
çok güzel.bel için, ekstradan, program haricinde, yani bildiğimiz hareketler dışında yaptığın bişey var mı? mesela günlük? gömlekten kıyafetten belli olmasa da , kıyafet çıkarınca şöyle iki parmakla tutulacak kadar bir belim var. onu komple yok etmek istiyorum.
 
yaver bey dedi:
çok güzel.bel için, ekstradan, program haricinde, yani bildiğimiz hareketler dışında yaptığın bişey var mı? mesela günlük? gömlekten kıyafetten belli olmasa da , kıyafet çıkarınca şöyle iki parmakla tutulacak kadar bir belim var. onu komple yok etmek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Dostum, malesef bende hala cok fazla yag mevcut yanlarda cogu gitti hala gitmeye devam ediyor ama yaglarim cogu oraya birikmis suanki derdim benim de o, yag orani dusdukce gidiyor bu kesin, ozel programm uygulamiyorum beslenmeme dikkat edip yag oranini dusurmeye calisiyorum :)​
 
Abicim tebrikler gerçekten çok iyi bir değişim yakalamışsın seni tebrik ederim:)

Bu arada body'de yapıyorsan beslenmeyle yağ oranını nasıl düşürdün bilgi alabilir miyim? :)
 
HushMoney dedi:
Abicim tebrikler gerçekten çok iyi bir değişim yakalamışsın seni tebrik ederim:)

Bu arada body'de yapıyorsan beslenmeyle yağ oranını nasıl düşürdün bilgi alabilir miyim? :)
Genişletmek için tıkla...
Cok tesekkür ederim dostum :)
Günlük kalori ihtiyacimi ( antrrnman hersey dahil hesapladim) ve o kalori miktardan 500 kalori veya biraz fazla kistim, yani 3000 kalori ise 2400-2500 kalori aldim. Beslenme gunlugumde neler yedigime bakabilirsin ayni sekilde devam ediyorum :)​
 
ÜMDDMÜ dedi:
Cok tesekkür ederim dostum :)
Günlük kalori ihtiyacimi ( antrrnman hersey dahil hesapladim) ve o kalori miktardan 500 kalori veya biraz fazla kistim, yani 3000 kalori ise 2400-2500 kalori aldim. Beslenme gunlugumde neler yedigime bakabilirsin ayni sekilde devam ediyorum :)​
Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde kilo verilmiyor mu abicim ben öyle biliyorum yanlış mı biliyorum yoksa? :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı