Üçgen vücut için kanat hareketleri tavsiye

[banayumrukatma]

Beyler genetik midir nedir kanatları belirgin hale getiremiyorum bana faydasını görebileceğim max 3-4 hareket önerir misiniz set ve tekrar sayısı da söyleyin

 

[cesajans]

Klasik barfiks, 5 set max tekrar.

 

[SoldiersOfGod]

Geniş tutuş lat pulldown ve barbell row..

 

[fbirfn]

Barfiks 5x maks
Barbell row 4x 6 8 10 12
Lat pull down 4x8
Tbar row 3x10
Deadlift 3x5


Sent from my iPhone using Tapatalk