Üçgen vücut için kanat hareketleri tavsiye

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve banayumrukatma tarafından 26 Mart 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. banayumrukatma
    Offline

    banayumrukatma Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler genetik midir nedir kanatları belirgin hale getiremiyorum bana faydasını görebileceğim max 3-4 hareket önerir misiniz set ve tekrar sayısı da söyleyin
     
    banayumrukatma, 26 Mart 2016
    #1
  2. cesajans
    Offline

    cesajans Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    grafik tasarım reklamcı
    Yer:
    antalya
    Klasik barfiks, 5 set max tekrar.
     
    cesajans, 26 Mart 2016
    #2
    banayumrukatma bunu beğendi.
  3. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    593
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Geniş tutuş lat pulldown ve barbell row..
     
    SoldiersOfGod, 26 Mart 2016
    #3
    banayumrukatma bunu beğendi.
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks 5x maks
    Barbell row 4x 6 8 10 12
    Lat pull down 4x8
    Tbar row 3x10
    Deadlift 3x5


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    fbirfn, 28 Mart 2016
    #4
    banayumrukatma bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş