Herkese merhabalar, 21 yaşındayım, kilom 73, boyum 175 ancak göğüs ve göbek bölgemde ciddi bir yağlanma var. Yaklaşık 2.5 aydır düzenli olarak vücut geliştirme yapıyorum ve geçen hafta protein tozuna başladım. Elimdeki 3 günlük basit programdan (spor salonunun yazdığı) oldukça sıkıldım ve daha gelişmiş bir program ihtiyacı hissettim. Çevremde de bu işle ilgilenen pek kimse olmadığı için internetten bir program buldum ve bu antenman hem güç ve hacim hem de yağ yakma adı altında geçiyor. Daha önce böyle bir şeye raslamadığım için başlamadan önce size sormak istedim. Sitedeki en beğenilen antrenman programı buymuş. Siz ne düşünüyorsunuz sizce verimli bir program mı? Link: https://www.muscleandstrength.com/workouts/power-muscle-burn-5-day-powerbuilding-split.html?page=12
