Öne doğru plaka kaldırıp çevirme hareketi hakkında?

[seyid]

Arkadaşlar bu hareketin omuzun hangi kısmı içindir ve omuzun estetik açısından formuna yardımcı olurmu ? 6 aydır fitness yapiyorum sizce bu hareketi eklesem faydası olurmu ?

 

[lordprias]

Bahsettiğin Rus twisti mi?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Zizxy]

Front raises ise bahsettigin hareket :Ön omuz bölgesini çalıştıran omuz egzersizlerindendir. Bu hareket ile omzunuzun ön bölümü de belirginleşerek omuz bölgesi ile estetik bir görünüme kavuşmanız sağlanır.

 

[seyid]

Bahsettiğin Rus twisti mi?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

Front raises ise bahsettigin hareket :Ön omuz bölgesini çalıştıran omuz egzersizlerindendir. Bu hareket ile omzunuzun ön bölümü de belirginleşerek omuz bölgesi ile estetik bir görünüme kavuşmanız sağlanır.

Front raises ın plakayla yapılmış hali, ancak omuz hizasına kaldırdıktan sonra sağa ve sola direksiyon gibi cevirip ondan sonra indiriyorsun

 

[malevolent]

bu mu lunges hareketinin ileri versiyonu

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[seyid]

bu mu lunges hareketinin ileri versiyonu

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

şu hareket;

 

[zzzxxz]

hareketin en tepesinde daha fazla durduğun için daha fazla bir gerilim yaratır hiç sağa sola çevirmeden o pozisyonda beklesende aynı etkiyi yaratır
bu tip hareketler antremana eğlence katması açısından yapılır güzeldir
değişik omuz hareketleri arıyorsan eğer sana bu hareketleri öneririm