Bende de göbek var ama önce body e başladım, az tekrar çok ağırlık şeklinde çalıştığım için + beslenmemede dikkat edersem kilo veriyorum, daha sağlıklı bence. 1 ayda 5 kilo vermenin çok sağlıklı olduğunu düşünmüyorum, ağır çalıştığım sürece elbisem sırıksıklam oluyor zaten... Yavaş yavaş arttır ağırlıkları, ısınarak çalışmaya başla ve ağır çalış. Mesela ısınma hareketi olarak mide kaslarını veya bacak kaslarını çalıştır t( bisiklette en ağıra ayarlıyıp 5 dakka çalışıyorum, hemen ter akmaya başlıyor, bacak kaslarımda şişiyor, böyle ısınıyorum...
Gece yatmadan öncede şınav çek böylece kardiyo yapmadan kilo verirsin... Direk body e başlamış olursun.
Amaç kısa sürede fazla kilo vermek değil uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflayarak ulaşılan kiloyu muhafaza etmektir.
rekliox ilk aylarda supplement kullanımına kızıyorsunuz forumda ama hızlı kilo vermeyi destekliyorsunuz... olmadı olmadı...
Son düzenleme: 30 Eylül 2010