Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Önce dumbell press ile tüm göğüs kaslarını aktive edip son harekete dumbell fly koyabilirsin.Bildiğin gibi Dumbell Fly göğüse genişlik katar. Eksik etme programından
başka bir yerede yazmıştım burayada yazayım
uzmanlaştıkça çeşitli maceralara girilebilir ancak
genel görüş önce press hareketleri sonra açma hareketlerisdir
yani önce itme sonra fly hareketidir
