Önce Bench press mi, incline press mi ?

[deathlifter]

Bir PRess Bir Fly Bir PRess Bir Fly Dogru BÖyle Sanırım Ve En Sonnnn Hareket Ya Butterfly Yada Cable Cross Olacak ...

Yok illa press + fly şart değil. Yani başlangıç orta için olabilir ama ileri seviyedekilerin vücudu şaşırtma ve çeşitli detaylı nedenlerden dolayı zaman zaman önce fly ları yaptığını okumuştum. Önce press leri bitirip fly lara geçen de var. Ama genelde dediğiniz gibi press + fly + press + fly gider.

 

[Soldier93]

Flat Db Press Hareketi Antremanın Neresinde Olması Lazım ... ? Bilgisi Olan Varsa Yazsın ? ..

 

[MCMXC]

PullOver hareketide göğüs için ancak hiç araya yada sona eklenmemiş..?Sanırım en son yapılması daha mantıklı..??

 

[EnesFurkan]

arkadaşlar bende evime barbel dumbell ve ağırlık sehpası aldım gögüs için nasıl bir program oluşturmalıyım s?