Merhaba Arkadaşlar yine ben 
) Nihayet bir program bulabildim ;
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
Program ı sevdim fakat biraz inceleyince ön kol hareketi bulamadım ve shrug...
Bunları eklemelimiyim ve hangi günlere koymalıyım ?
Arkadaşlar karın egzersizi programına ihtiyacım var forumdan baktım fakat resimleri göstermiyor yardımcı olurmusunuz ?
) Nihayet bir program bulabildim ;https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
Program ı sevdim fakat biraz inceleyince ön kol hareketi bulamadım ve shrug...
Bunları eklemelimiyim ve hangi günlere koymalıyım ?
Arkadaşlar karın egzersizi programına ihtiyacım var forumdan baktım fakat resimleri göstermiyor yardımcı olurmusunuz ?