Ön Kol(Biceps) Büyüme Sorunu !!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kartal_123 tarafından 11 Mart 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kartal_123
    Offline

    kartal_123 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 2.5 aydır VG ile uğraşıyorum.65 kg 1.75 boya sahibim.Kollarım ilk başladığımda sol 27.5 sağ 28.5 idi.Şuan ikiside 30.5 cm ama ön kol çalıştıktan sonra ertesi gün hiç ağrı olmuyor ve çalışırkende tam hissedemiyorum.kaldirabildigim maks ağırlık 15 kg piramit olarak 5-10-10-15 olarak çalışıyorum.acaba nerde eksiğim var? Simdiden Teşekkürler
     
    kartal_123, 11 Mart 2016
    #1
  2. ulhnnlc
    Offline

    ulhnnlc Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Salon Sahibi
    Yer:
    ANTALYA
    Benim fikrim hacim kazanmak istiyorsan tekrar sayılarını düşürüp ağırlığı arttırmandan yana yani her hareket 3x8 veya max. 3x10 yapıp mümküm olduğunca ağır girmen.
     
    ulhnnlc, 13 Mart 2016
    #2
    ferit karataş bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş