Merhaba ben yaklaşık 45 gündür haftada 6 gün bir spor salonuna gidiyorum.Öncelikli amacım kas gelişimiyle kilo almak yaşım 20 boyum 1.73 kilom ise başladığımda 56 ve 45 günün sonunda ölçüldüğümde 59,5 olarak ölçüldüm. Bunun 2,5kg'ı kas 600 gramı yağ ve 400 gram su olarak 3,5 kilo almışım.Bu süreçte scitec mass 20 gainer kullandım ve günde 4 öğün ana ve 2-3 ara öğün ile beslendim.Sorularım;
1)Kilo almak istiyorum fakat yağ olarak değil tabiki. Aldığım yağ miktarı biraz göbeğimin çıkmasına neden oldu önceden de biraz vardı bunun nedeni gainer kullanımı olabilir mi?
2)Yaklaşık 70 kiloya kadar çıkmayı hedefliyorum gainer kullanmaya devam mı etmeliyim yoksa protein tozuna mı başlamalıyım
1)Kilo almak istiyorum fakat yağ olarak değil tabiki. Aldığım yağ miktarı biraz göbeğimin çıkmasına neden oldu önceden de biraz vardı bunun nedeni gainer kullanımı olabilir mi?
2)Yaklaşık 70 kiloya kadar çıkmayı hedefliyorum gainer kullanmaya devam mı etmeliyim yoksa protein tozuna mı başlamalıyım
helal super devam
