Ölçülerime bir bakar mısınız?

kol:34 cm
bilek:18 cm
göğüs 108 cm
bel: 93 cm
bacak:57 cm
baldır:39
boy:187 cm
kilo:85
yaş:19

Arkadaşlar 5-6 aydır evde antreman yapmaya çalışıyorum supplement kullanmıyorum ölçülerimdeki sıkıntılar neler
antremanlara başlamadan önce baya zayıftım kalorileri baya arttırdım karın da iyice büyüdü ama definasyon yapmak da istemiyorum çünkü yüzüm falan çok çöküyor.zaten bacaklar kollar kalın değil galiba çok da definasyon yapmak istemiyorum.neler yapmalıyım sizce görüşleriniz çok önemli.teşekkürler

 

up

 

up

 

Öncelikle up up burda geçmiyor , bunu yapmayı durdurmalısın . Üst vücudun alt vücuduna göre sönük kalmış , yağlı olduğunu düşünüyorum . Kalorini kısman lazım , antreman öncesi aynı kalabilir sana kalmış .

 

başka fikri olan yok mu arkadaşlar

 

Ölçülerin çok önemli olduğunu düşünmüyorum,

yağ oranın ve fotoğraflarla konuyu açarsan yorum yapabilir insanlar.