Omuz : 122 cm
Göğüs : 101 cm
Kol : 34.5 cm
Bel : 77 cm
Bacak : 63 cm
Boy 179 cm
Kilo 79 kg
75 kilo squat yapıyorum ama artık yapmıyorum çünkü bacaklarım geliştikçe gelişiyor
Bir öneriniz var mı bu konu hakkında ? Squatta çıkabildiğim kadar çıkıp sonra mı bacağı küçülteyim ?
İkinci sorumsa şu: Genetik olarak kol zayıf. Ailemden gelen birşey. Bende şöyle düşündüm. Daha ağır kaldırırsam kaslarım mecbur gelişecek. Kolda 5x5 önerilmez ama 5x5 yapıp daha ağır kaldırmamı tavsiye eder misiniz ?
Göğüs : 101 cm
Kol : 34.5 cm
Bel : 77 cm
Bacak : 63 cm
Boy 179 cm
Kilo 79 kg
75 kilo squat yapıyorum ama artık yapmıyorum çünkü bacaklarım geliştikçe gelişiyor
Bir öneriniz var mı bu konu hakkında ? Squatta çıkabildiğim kadar çıkıp sonra mı bacağı küçülteyim ?İkinci sorumsa şu: Genetik olarak kol zayıf. Ailemden gelen birşey. Bende şöyle düşündüm. Daha ağır kaldırırsam kaslarım mecbur gelişecek. Kolda 5x5 önerilmez ama 5x5 yapıp daha ağır kaldırmamı tavsiye eder misiniz ?