Ölçülerim :S

[4Bodymuscle]

Arkadaşlar 1 ay çalışma sonunda ölçülerim çok düşük çıktı omuz göğüste değişiklik yok bel ve kol 1 cm değişmiş program değişti artık ilk ay tüm vucüdü çalıştırıyordu 2gün gidip 1 gün dinleniyorduk şimdi her gün 2 kas grubunu çalıştrıyoruz sizce 2.ay daha farklı olurmu ? :S
Ölçülerim

Başlamadan

Omuz=114
Bel=86
Kol=34
Göğüs=96

ilk ay sonu

Omuz=114
Bel=87
Kol=35
Göğüs=96

 

[ErcinTT]

Önemli olan hareketler ve antreman değil beslenmektir.Beslenmene özen göstermezsen gelişim ay sayısına göre oldukça düşük olucaktır.

Ölçülerin çok iyi orantılı.Bence 3.ay dolmadan parcalı çift kas grubu çalışma sistemine geçme ilk 3ay her antremanda tüm vücudu çalıştır.