Ölçülerim arttı ama kilom aynı ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Rooney
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Rooney

Rooney

Üye
Arkadaşlar merhaba spora başlayalı 1 ay oldu ilk basladigimda aldirtmistim ilk olculerimi bide 1 ay sonra aldirttim olculerim buyudu ama kilom artmadi yani ayni kilodayim kilomun artmasi lazimmiydi ilk 1 aylik surecte ?
Başladigim zaman
Boy 1.78
Kilo 77
Omuz 110
Gögüs 92
Bel 91.5
Sag pazu 31
Sol 29
1 ay sonra
Kilo 77
Omuz 116
Gögüs 94
Bel 87
Sag pazu 32.5
Sol 32
Yorumlarınızı benimler paylasirmisiniz ?
 
kılo vermıssın zaten yagdan verıp kastan almıssın en guzelı olmus olculer 1 aya gore normal 77 kıloda 32 kol kotu ama en az bı 36 ustu olması lazım zaten bu gıdısle 80 kg olursun 37 falan kol olur tahmını yagları attıkca kasdan kılo gelır ve buyursun ıyı gıdıyor gıbısın basmaya devam
 
Beslenme programım
Sabah kalkış (6:30)
Yulaf ezmesi ile 200 ml süt
4 tane haşlanmış yumurta 1 tane sarısıyla
(9:30) 60 gram tavuk gögsü ve 50 gram pilav bir tane elma
(12:00) bir tabak çorba
(13:30) 60 gram tavuk gögsü ve 50 gram pilav
(16:00) 60 gram tavuk gögsü ve 50 gram pilav
(18:00) Eve gelince yine 60 gram tavuk gögsü ve pilav bir bardak acı kahve ve muz
(20:00) ANTREMAN
Antremandan gelince 4 tane yumurta beyazı 1kase yoğurt 100 gram lor peyniri
Bu şekilde besleniyorum
 
antrenmanın cok gec bıraz daha erkene almaya calıs 4 5 gıbı en gec 6 olsun daha cok verım alırsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı