TheProject
Üye
Merhabalar 2 aydir düzenli calısmama ragmen protein tozuyla birlikte kolumda 1 cm bile artış olmadi ama damarlar belli oldu güç artişi oldu baya hemde hocama dedim güç artti ama kol haala ayni dedim oda dedi hipertrofi kesin oldu ama yeterli protein almiyosun ondan büyümüyor dedi sizce ölcü almasi için kolun karbonhidrat mi protein mi cok olmali yani herşey iyi gidiyo gücleniyorum kol damarlaniyo ama haala kol 34 tabi belli bi seviyeden sonra 1 cm icin bi yilimi vermem gerekbilir ama bu sporda yeniyim 3 ayda 30 dan 34 e geldi kol 34 lük kol az yani 38 den 39 olmasaydi tamam derdim ama gelişimin yavaslamasi icin 34 erken değilmi ?
