Merhaba Arkadsalar Uyandıktan sonra hemen büyük bi ögün saglıklı kahvaltımı yapıyorum ardından 2 saat sonra 100 gram kada lor ondan 2 saat sonra karbonhidrat protein agırlıklı ögünümü yiyip spora gidiyorum spordan sonra genelde tavuk + yogurt yiyorum benim burda sormak istedigim ara ögün sürelerini uzatma imkanım yok arastırdıgım kadarıyla ögünler arasında 4 saat olması gerekiyormus ara ögünleri kaldırmalımıyım ?
Ögünler Arası
- Konuyu başlatan pullower
- Başlangıç Tarihi