Öğrenci olarak Kilo almak

17 yaşında, 1.79 boyunda 52 kilo kadar ağırlık sahibi bir kardeşinizim arkadaşlar. hayatım boyunca hep zayıftım ancak artık yeter demenin vakti geldi gibi hissettiğimden dolayı mahallemde bulunan spor salonuna kayıt oldum. Arkadaşlar vücudumun gelişmeye uygun olduğunu ve pes etmemem gerektiğini söylediler. E tabi bu özgüven verici bir şey ama Boy - Kilo endeksi olarak baktığımızda gerçekten çok zayıfım ve 52 kilodan en uygun olarak 71 kiloya kadar çıkmam gerekiyormuş. Açıkcası biraz aceleci davranıyorum çünkü daha fazla aynaya baktığımda kendime acımak istemiyorum. Olabilecek en kısa sürede nasıl sağlıklı kilo alabileceğimi araştırdım ancak gördüklerim de epey fakir hissettirdi doğrusu. Size sorum ise hedefime ulaşmak için bir öğrenci olarak nasıl beslenmem gerek ve tahmini ne kadar sürer
?