Öğrenci için ucuz bulk yiyecekleri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve vixx tarafından 20 Kasım 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar.kilom 76 civarı boy 183 85 gibi.Bulk dönemine başlamak istiyorum.Ucuz yollu sağlıklı yiyecekler yemek istiyorum.Günlük 350gr beyaz pirinç 200 gr tavuk göğsü gibi düşüncelerim var fakat inşallah gerçekleştirebilirim malum öğrenciyim.Harçlıklardan para biriktirerek yiyecekler alıcam neler almalıyım? Ucuz olması benim için önemli
     
  2. DeadlySilence
    Offline

    DeadlySilence Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Baklagiller iyi bir protein kaynağıdır nohutu fasulyesi... Yemekte bunları tüketebilirsin ekstra olarak faydası dokunur
    Ama onlar bitkisel diye düşünmeyin oturup bütün gün tavuk et yumurta yiyerek de olmaz vücuda birçok kaynak lazım
    Tavuk yulaf süt gibi ürünler protein ihtiyacını karşılar ekstra olarak çeşitlilik ile zenginleştir menünü

    Kuruyemiş de yiyebilirsin meyve de bolca tüketebilirsin.
     
    vixx bunu beğendi.
  3. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler ederim öneriler için.
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Kasım 2018 ---
    Bir de bir şey sorucam.Günlük tam tahıllı 5-8 dilim ekmek yiyebilir miyim?
     
  4. DeadlySilence
    Offline

    DeadlySilence Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Önemli değil bir de kahvaltılık olarak seviyorsan eğer fıstık ezmesi tavsiye ederim şekersizi var şekersizi biraz daha pahalıdır fındık ezmesisinin de kalorisi iyidir ama fıstığa göre proteini düşük biraz yağlanmak sorun değil dersen şekerlisini de alabilirsin fıstık ezmesinin karbonhidrat ve protein olarak zengindir tam tahıllı buğday ekmeği üzerine sürüp yiyebilirsin.

    Ben de öğrenciyim öyle spor yapıyorum beslenmek gerçekten zor oluyor hayli bir para harcamak gerekiyor ama minimuma indiriyorum ben kendimce istiyorsan kendi programımı da söyleyebilirim.
     
    vixx bunu beğendi.
  5. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer söylersen bende bir şeyler çıkartabilirim kendime yani iyi olur.Bir de 5-8 dilim tam buğday ekmeyi yiyilebilir mi?
     
  6. CanMatthew
    Offline

    CanMatthew Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Bi öğrenci olarak sana kendi yaptığım günlük ortalama diyeti söyleyeyim, elbette bunlar her gün şart değil kendin alternatifde oluşturabilirrsin;

    Kahvaltı:
    100gr yulaf /süt ile -varsa içine muz, kuru meyve, nesquik
    3-4 tam yumurta
    Bi dilim kepek ekmeğine fındık ezmesi sürüyorum
    Varsa domates salatalık vb.

    Kahvaltıdan 1 saat sonra kadar spora gittiğim için en ağır öğünüm spor sonrası yani 2. öğün oluyor. Şöyle ki
    Pirinç / Bulgur / Makarna - hepsi nerdeyse aynı işlevi görecektir ölceği sana kalmış nasıl doyarsan o.
    Mümkünse haşlanmış Tavuk
    Yoğurt/ Salata

    Akşam yine Karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum varsa imkanım protein de yemeye çalışıyorum şu sıralar pazara çıkıp artık bitkisel protein kaynaklarını alıp, akşam öğününe eklemeyi düşünüyorum.
    Akşam öğününden bir kaç saat sonra az yulafı süt ile kaynatıp içine bir tatlı kaşığı bal atıyorum ve o şekilde günü bitiriyorum.

    Ara öğünlerde fındık/fıstık ezmesi/ kuruyemiş/ meyve tüketiyorum. Dediğim gibi alternatif oluşturabilirsin. Kolay gelsin
     
    vixx bunu beğendi.
  7. vixx
    Offline

    vixx Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2017
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş