meaningless
Üye
Umarım bu konuda "forumda arayın gibi" şeylerle kitlenmez. Çünkü zaten inanın o kadar yazıdan birşeyler çıkarabilmiş olsak kimseyi burada yormayacağım. Çünkü salondaki hoca pek bişeyden anlamıyor. Ye gitsin cardioya gerek yok göbek mekikle erir deyip duruyor.
Ben şuan 77 kg, 175 boyundayım. Biraz göbeğim var.. Bu göbekten kurtulmak için salı, perşembe, cumartesi hiit cardio yapıyorum.. Bu cardio günlerinde sabah l-karnitin kapsülünü attıktan sonra kahvaltıda kivi, mandalina, light peynir yiyorum.. Akşamları ise yağsız bulgur pilavı ve haşlanmış tavuk yiyorum..
Haftanın pazartesi ve cuma günleride ağırlık çalışması yapıyorum.. Bu ağırlık günlerinde antremandan 1 saat önce makarna, antremandan sonra çıkışta süt ve eve geldiğimde bulgur ve tavuk yiyorum..
Şimdi bu yaptıklarım doğru mu yanlış mı yanına neler eklemeliyim? Lütfen konuyu kitlemeden yol gösterirseniz sevinirim.. Bu öğrenci kardeşinizin kafası çok karışık
Ben şuan 77 kg, 175 boyundayım. Biraz göbeğim var.. Bu göbekten kurtulmak için salı, perşembe, cumartesi hiit cardio yapıyorum.. Bu cardio günlerinde sabah l-karnitin kapsülünü attıktan sonra kahvaltıda kivi, mandalina, light peynir yiyorum.. Akşamları ise yağsız bulgur pilavı ve haşlanmış tavuk yiyorum..
Haftanın pazartesi ve cuma günleride ağırlık çalışması yapıyorum.. Bu ağırlık günlerinde antremandan 1 saat önce makarna, antremandan sonra çıkışta süt ve eve geldiğimde bulgur ve tavuk yiyorum..
Şimdi bu yaptıklarım doğru mu yanlış mı yanına neler eklemeliyim? Lütfen konuyu kitlemeden yol gösterirseniz sevinirim.. Bu öğrenci kardeşinizin kafası çok karışık
