Öğrenci Evinde Kilo Kontrolü ?

[doan89]

merhaba arkadaşlar biz 3 arkadas eve çıktık 12 günde abur cubur ve makarna pilav gibi yemeklerden ve geç saatte yemek zorunda kaldığımdan tam 5 kilo aldım.
Neler yememi önerirsiniz kilo aldırmayacak tok tutacak??
Teşekkürler..

 

[Burak53]

Protein ağırlıklı besinler tok tutar. Muz yenilebilir tokluk hissi için.

Bunun haricinde abur cubur yerine çiğ köfte yiyebilirsin.

 

[elite35]

Kahvaltını ihmal etme. Süt kesinlikle iç. Kaynatma yumurta ye 2-3 adet. Sarılarını yemeyebilirsin.
Öğle yemeğini de ihmal etme. Akşamla birleştirip yeme. Hiç yemek bulamıyosan ağzın boş durmasın. Kuruyemiş falan ye. Aç kalmamaya çalış.
Akşam daha hafif ye. Zaten abur cuburu kesersen düzene girersin.
+ hamlaşma. Sen spor yapmıyorsun sanırım çünkü bu kadar kısa sürede bu kadar kilo ham vücutta olur. Akşama kadar evdeysen monoton bi yaşamın varsa zaten krallar gibi de beslensen yağ bağlaman kaçınılmaz olacaktır.