Öğlen Arası Beslenme

AbrahamLincoln

AbrahamLincoln

Üye
Selam beyler, Ben 17 yaşındayım 1.69 boyum kilom 59. Kilom 59 ama oturduğumda göbeğim katlanıyor, kilo vermiştim meğerse hep kas vermişim onu fark ettim. Karnım kaslandırmak istiyorum artık bunun için neler yemeliyim ( karbonhidratı düşük proteini yüksek tamam da besin tavsiyesi yaparsanız iyi olur, ben pek bilmiyorum neyin karbonhidratı yüksek neyin düşük.) Bu arada ben öğlen arası okuldayım, evimiz uzak ondan dışarda da bi şeyler yemiyorum adam tavuk döner diye önüme koyduğu şeydeki tavuk = jel. Ondan bisküvi filan alıyorum, yanına da çikolatalı süt alıyorum. Ne yemeliyim öğlen aralarında bi şeyler tavsiye eder misiniz? (karın kasları ve sıkı karın için )
 
Merhaba kardeşim bende 17 yaşında bi arkadaşınım diyim :)
Karb. ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. En önemli karbonhidratlar pirinç,bulgur,makarna,ekmek ( beyaz ekmek değil ) dır. Protein olarak ise tavuk,et,yumurta,peynir,balık vb. yiyebilirsin.

Yağlarını yakmak için hit kardiyo tavsiye ederim. Haftada 1 gün arayla yapabilirsin. 5 dk yürü sonra 1.30 dk koş hızlı , 1 dk yürü böyle 8 set yap.

Okulada tam tahıl ekmeği arasına ton balığı sandvici , peynirli sandviç , tavuk götürebilirsin ben öyle yapıyorum. Fasfoodtan uzak dur kesinlikle

BAŞARILAR /)
 
Enes Drmz dedi:
Merhaba kardeşim bende 17 yaşında bi arkadaşınım diyim :)
Karb. ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. En önemli karbonhidratlar pirinç,bulgur,makarna,ekmek ( beyaz ekmek değil ) dır. Protein olarak ise tavuk,et,yumurta,peynir,balık vb. yiyebilirsin.

Yağlarını yakmak için hit kardiyo tavsiye ederim. Haftada 1 gün arayla yapabilirsin. 5 dk yürü sonra 1.30 dk koş hızlı , 1 dk yürü böyle 8 set yap.

Okulada tam tahıl ekmeği arasına ton balığı sandvici , peynirli sandviç , tavuk götürebilirsin ben öyle yapıyorum. Fasfoodtan uzak dur kesinlikle

BAŞARILAR /)
Genişletmek için tıkla...


Teşekkürler, Okula bisikletle gidip geliyorum(15 dk gidiş - 15 dk dönüş) bu bi işe yarar mı yoksa bırakıp okula yürüyerek mi gideyim.(sırtımda çanta olduğu için pek yürümek istemiyorum)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı