Merhaba arkadaşlar benim amacım şuan kilo vermek değil ancak yağ alımını azaltarak hedefime ulaşmak yani belim kalın ve yağlı olduğu için kilomda normal sayılır 176 boy 77-78 kilo öğle ara öğününü 30-40 gr kuruyemiş + yeşil çay yapıyorum kuruyemiş kilo aldırır mı bu seviyede kalsa şimdiden teşekkürler iyi forumlar...
gün içinde yediğin diğer şeylerin kalorisine bağlı.harcadığından fazla kalori alırsan her şey kilo yapar.
Eger bunun disinda fazla yag almiyorsan gayet kaliteli ve saglikli yag alabilirsin tabii ki 50gr uzerine cikma GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Öğlenki yemeğim de lor lu omlet te sıvı yağ kullanıyorum ve akşamki salatamda ancak bu noktadan sonra akşamkini kesiceğim başka önerileriniz nelerdir ?
Sivi yağ dedigin zeytinyagi ise gunde bir yemek kasigina kadar sorun olmaz hatta yag yakimina yardimci olur. GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Evet zeytin yağı kullanıyorum ama öğlende ve akşamda olduğu zaman biraz fazlaya kaçıyor gibi en azından öğlen bitkisel protein almaya çalışayım daha iyi olur gibi tekrardan çok teşekkür ediyorum değerli yorumlarınız için.
