Öğün Tavsiyeleri

Arkadaşlar ben lise öğrencisiyim biraz göbek var son zamanlarda çıktı ortaya,bunu yaza kadar düz hale getirmeye çalışacağım.
Acaba kahvaltıda,okulda (Tam gün okulum) ve akşam evde neler yemeliyim,yavaştan kilo vermek için?

Şeker,tuz,çerez,asitli içecek,tatlı vs yemiyorum.
Sadece neler yiyebilirim onu öğrenmek istedim,kilo aldırmayacak?

Varsa bilgili kardeşlerim,ağabeylerim yardım etsin weightlifter

 

Yok mu yardım edebilecek?

 

abur cubur yeme falan klasik şeyler söyleyeceğim bunun yerine bi diyetisyene gitsen daha iyi olur =)

 

saydıkların haric geri kalanları yiyebilirsin soruya bak

 

üslup değiştirip yardımcı ol yada hic yazma.

2 dilim kepek ekmegin arasına 100 g hindi füme afiyet olsun...