Öğün Araları Kaç Saat Olmalı?

[• Lounger •]

Arkadaşlar selamlar,

Günlük protein ve karbonhidrat ihtiyaçlarımızı karşılamak üzere günde 5-6 öğün yemek yememiz gerekmekte. Peki bu öğünlerin arasında kalan süre sindirimin gerçekleşmesi açısından ideal olarak ne kadar olmalıdır? 2 saat arayla mı yemek yemeliyiz, yoksa 3 saat arayla mı?

Cevaplarınız için teşekkürler..

 

[weger]

3 saat idealdir

©Mobil Mesaj©

 

[Aranel]

Ne yediğine göre değişir ama 3-3.5 saat civarı ara olması ideal.

 

[• Lounger •]

Ben genelde öğün aralarını 2 saat civarı tutuyordum da acaba doğru mu yapıyorum, yanlış mı onu öğrenmek istiyorum açıkcası çalısmalarımı doğru beslenme şekliyle destekleyebilmek adına.

Cevaplarını için teşekkür ederim..

 

[Aranel]

Metabolizma ve sindirimin hızlıysa 2 saatte olur. kendimden örnek verirsem ben yediklerimi iki saatte tam anlamıyla mideden çıkaramıyorum yani miden hala dolu oluyor. üstüne birdaha yersem iyice kötü oluyorum. sende sorun yaratmıyorsa 2 saatte bir de yiyebilirsin.

 

[Berkay Türkkan]

2.5-3 saat arasında tutmak hem öğün sayısını yüksek tutabilmek adına hem de sindirime fırsat verebilmek adına yeterlidir.

 

[• Lounger •]

Cevaplarınızdan anlaşıldığı kadarıyla en az bi 2,5 saat olması ideal gözüküyor o zaman öğün aralarında. Ben 2 saat olarak belirlemiştim bunu yerine göre en az yarım saat daha fazla olmak şartıyla 2,5-3 saat arası olarak değiştiririm bu tercihimi. Ana öğünlerden sonraki ara öğün için 3, ara öğünden sonraki ana öğün için 2,5 ideal olur sanırım.

Cevaplarınız için tekrar teşekkürler..