Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhabalar ilk önce yaşım 20 kilom 50 baya bir zayıfım. Haftaya vücut geliştirmeye başlamak istiyorum fakat durumumuz çok iyi olmadığından her gün veya haftada 1-2 kere tavuk gibi sağlam proteinli yiyecekler tüketemiyorum. Merak ettiğim konu şu tavuk gibi sağlam proteinler olmasa bile diğer yiyeceklerden işte süt , yumurta peynir gibi gıdalardan alıp. 6-7 öğün yemek yesek gelişim olur mu ?
Son olarak birçok arkadaşım benle dalga geçiyor kemiksin diyorlar vücudun olmaz diyorlar yani insanın içine oturuyor. Sizce düzenli çalışırsam ve güzel beslenirsem gelişim olur mu ? Şimdiden teşekkürler.
Öncelikle kimin ne söylediğini önemsemez. Yaşadığın hayat senin ve kararları da sen verirsin. Eğer spora başlayacaksan bu spor cidden masraflı. Supplement kullanmasan bile kilon eksik olduğu için bulk (kilo alma dönemi) yapacaksın ve bu maliyetli olur. Günlük alman gereken kaloriyi hesaplayıp üzerine 500 daha ekleyerek kilo almaya başlayabilirsin ama bu alacağın kilonun makroları yani içeriği önemli hepsini şekerden yağdan almak var hepsini etten almak var. Diyeceğim o ki yapabilirsin ama yumurta ve sütle bir yere zor varabilirsin.
Bende 20 yaşına girmek üzereyim. 177 boy. 1 ay önce basladım spora 52den 55 e çıktım. Vegan olduğum için et tüketenlere oranla daha az masrafım var. 6-7 öğün yiyebilirsen gelişirsin tabi. Ben maksimum 5 yiyebiliyorum tabi ne yediğinede bağlı. Tavsiyem hayvansal protein alamadığın zaman bitkisel proteinleri tek başına yeme. Mesela bulgur yiyosan yanına mercimekte koy ve bol yeşillikle tüket.Böyle yapınca kas gelişimine çok daha fazla etki ediyo.
Bu arada beslenme için bütçe et yemememe rağmen zorluyo. Sırf bunun için işe başlıcam umarım istediğin kiloyu kazanırsın
umarım istediğin kiloyu kazanırsın