Çok zayıfım nasıl bir program takip etmeliyim ?

Merhabe millet, 21 yaşındayım boyum 191 ve kilom 55 yaşayan bir anatomi iskeleti gibiyim.. kilomla bi derdim yok aslında sadece biraz şekillenmek istiyorum gene zayıf kalsam kafi yağ 0 kas 0 gibi birşey inanılmaz zayıfım ve spor yapmak biraz vücut geliştirmek istiyorum fakat güçsüz olduğum için en basit evde vücut geliştirme hareketleri bile zorluyor ... ama yorulma yok, sadece zor geliyor ... beslenme konusundada canım ne isterse onu yiyorum, nerdeyse hayatımda hiç kahvaltı yapmadım diyebilirim beslenme konusunu değiştirmem vücut geliştirme hareketlerini yapmaktan daha zor olucaktır benim için... sizce bu evde vücut geliştirme haretleri ile nereye kadar gidebilirim ne kadar kendimi zorlamalıyım benim gibi biri için bir yerde gördüğünüz bildiğiniz bir program var mı ? git bir spor salonuna uzman birinden yardım al orda çalış diye düşünen olabilir ama ben salonun bu zamana kadar işe yarıyacağını düşünmedim ve boy kilodan dolayı dalga konusu olur diye gitmedim sonucta oradaki proglamlar ve aletler en azından standart insanlara yönelik şeyler .. bu arada fitness model veya incredible hulk olma azmi içerisinde değilim tabiki.. sadece biraz şekillensem yeter. yardımlarınız için teşekkür ederim

 

Dostum bence salona yazıl orada herkes kendi halinde zaten kimse senle uğraşmaz merak etme ve boyuna göre kilon çok çok düşük hemen beslenme düzenini değiştirmelisin karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen